胸肌在篮球中怎么发力，胸肌怎么动起来

寻找胸肌发力的技巧

这个动作注意刺激的是上胸肌部位，辅助刺激部位是三角肌以及手臂肌群，在训练时你要将主要力量集中于上胸肌部位发力，并且保持慢动作，在顶峰处停顿1-2秒，这样可以让你感受充分的肌肉刺激。动作二 杠铃卧推，如果你是新手可以。

1、锻炼胸肌时,该如何体会发力感

你可以先用适合的重量来感觉一下发力，适合的重量大概就是你能轻易推起来但不是没感觉就可以推起来。感受发力的时候慢一点，用大脑意识控制胸部肌肉发力。或者你如果实在感受不到发力，可以让你的训练伙伴按着你的胸肌，然后。

2、打篮球最需要哪方面的力量

2. 胸肌：首先说明，如果一次能做标准俯卧撑50次以上，建议到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。做法：极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。提示：严。

3、怎么使用胸肌的力量啊

网友分享：身体前倾，肘部微曲，过程中和做完以后肘部都要大于直角，感觉给人一个很大的拥抱，下拉到下腹位置。胸带动手臂发力。还可以用卧推，飞鸟，蝴蝶机代替。

4、练胸肌时,身体究竟该如何发力

练胸肌时身体任何部位不要发力，只靠自己的胸大肌进行发力，这样才可以有效刺激的胸部肌肉增长。

5、篮球力量体能训练方法

这个动作不能利用爆发力来做,而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬;此外也要注意头部不要使劲向后仰,而是跟随上半身同时一起抬起。 杠铃卧推 训练目的:胸肌。在充满对抗的比赛中你有没有被撞的满地找牙?在对抗强大的身体冲。

6、篮球上肢力量训练方法

平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌,将杠铃移至胸口正上方,然后双手握住杠铃垂直上举,可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数,效果非常明显。第三种方法 平常多做一些经常挥动手臂的运动,比如打棒球、打网球、打。

7、篮球力量的训练方法

如果没有合适的哑铃，也可以选在俯卧撑来进行训练。俯卧撑不仅可以练习到上肢肌肉，也可以联系到胸肌。一般情况下进行3—5组的练习，每一组15—20个，组间休息30秒。当力量有明显增长时，可提高组数和每组数量。四、健身房。

8、打篮球的练胸肌有什么用

打篮球练胸肌可以提高你投球时的力量，想必您也是个超级球迷，NBA专业球手的投球并不只是利用腕部，大灌篮和盖帽时需要的力量更多的是臂部力量，臂部由肱二头肌为主要，但是在同时，胸肌也起着重要作用，因为它牵动着整个臂部。

9、篮球如何提高爆发力

胸肌:首先说明,如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下,那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。做法:你的极限×40%-60%×5组每天,组间间隔120秒。提示:严格遵守。